De l'Ombre à la Lumière

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 Se débarrasser de la peur

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AuteurMessage
Chanel
Fondatrice
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Messages : 4923
Date d'inscription : 07/03/2014

MessageSujet: Se débarrasser de la peur    Mar 8 Nov - 8:32

Comment se débarrasser de sa peur ?


L'un des obstacles principaux à notre évolution spirituelle est la peur.
Il existe un excellent exercice qui s'il est bien réalisé , enlève la peur et émotions parasites.


Il est important de travailler sur une émotion à la fois , 
si possible de la plus forte à la plus faible.


Pour que cela fonctionne vous devez procéder en 4 temps et respecté l'intégralité de l'exercice.


1/
Tout d'abbord il faut revivre sa peur ou sa colère avec un maximum d'effet , 
en visualisant la scene comme si nous y étions actuellement confrontés.
En revivant la scene , prettez attention à votre corps physique par rapport à cette émotion.
Cela permettra de voir la place que cela prend et à quel endroit précis du corps.


2/
Il faut ensuite visualiser une matière et un contenant correspondant vraiment à cette émotion négative .
Ex : une bassine d'eau visqueuse , une baignoire d'acide , un volcan ....


Celà peut-être aussi quelque chose de solide tel qu'un immense rocher ou un vide , un trou noir , une araignée géante ect.. Propre à chacun.


Vous pouvez enfin voir une scene que vous avez vécue et qui vous hante toujours , 
l'important étant de trouver la correspondance exacte de votre émotion négative.


Détendez vous comme pour une méditation, exercice de base , respiration ect..


Branchez vous sur la peur et demandez à voir à quoi correspond cette peur.
N'analysez pas avec votre mental , laissez vous prendre simplement par l'exercice , faites-le comme un jeu.


Votre visualisation vous montrera par analogie ce qui correspond à votre peur.
L'important est que toute la peur soit engloutie par le contenant visualisé au début de l'exercice.


3/
Il faut ensuite visualiser que ce qui correspond à cette peur tombe dans de la lave , pour y disparaitre définitivement.


Si la peur correspond à un océan de lave , visualisez alors la terre qui s'entrouve , engouffrant cet ocean dans le centre de la terre.
Laissant ainsi en refermant un lieu que vous pouvez remplacer par une clairière et pourquoi pas y voir naître de jolie fleur.


De même si la peur visualiser correspond à un monstre , il faudra le voir tomber dans la lave du centre de la terre pour y perir.
Voyez donc ce monstre s'exploser!


Enfin, si ce que vous avez vu est une scene du passé , visualisez la scène comme s'il s'agissait d'une grande affiche que vous enroulerez et enverrez dans la lave du centre de la terre, 
puis voyez cet affiche contenant cette scene du passé bruler définitivement.
Rassurez vous , ce n'est qu'une image , mais il faudra toutefois la détruire.


Il peut arriver un cas où l'emotion à toujours été proche de vous au point que vous avez du mal à la voir tomber dans la lave.
Dans ce cas il faudra faire appel à un intervenat extérieur , un crocodile géant par exemple , qui avalera d'un coup le problème, puis plongera dans la lave pour y disparaitre lui même.


4/
Il faudra au final terminer par une croix "X" , visualisez sur la lave , qui s'ignifiera : " sans retour".


Vous sentirez à ce moment là que les charges que vous aviez ressenties dans votre corps sont parties.


Néanmoins , il est probable qu'il en reste encore.
Pour le savoir il vous faut revivre cette peur comme au début , afin de voir si tout est parti.


Dans le cas où il en reste , il faudra renouveller l'exercice , jusqu'au moment où cette émotion ne résonne plus dans votre corps.


Quand tout sera évacué , 
vous sentirez que vous respirez mieux physiquement , comme si un poids était parti définitivement.


Il faudra faire cet exercice pour toutes les emotions négatives qui vous emcombrent.
Vous verrez , après l'avoir fait , que certaines de vos réactions ne seront plus les mêmes.


La verbalisation:


Si vous n'arrivez ps à visualiser vous pouvez utiliser le verbe. ( l'affirmation)


De la meme manière que la visualisation mais en formulant votre demande telle que :
"Je demande cela"


Puis un peu plus tard dites :
" merci pour cela"


Il vous faudra ensuite ne plus demander , 
car celà reviendrait à douter de votre première démarche,
mais consolider en remerciant de temps en temps.


Ce procédé fonctionne de la même manière que pour la visualisation et donne les mêmes résultats.
Nous rejoignons ainsi le mécanisme de la prière et de l'affirmation positive.
S.Boutboul




"Ton intention crée des pensées ; tes pensées créent la réalité." 

Bouddha
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fayette

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Messages : 1161
Date d'inscription : 14/04/2016
Age : 46
Localisation : Morbihan

MessageSujet: Re: Se débarrasser de la peur    Mar 8 Nov - 14:01

Merci chanel pour cette exercice.
Je pense le mettre en application quand j'aurais du temps Smile
Je trouve que cette émotion est la plus difficile à cerner (pour ma part) car elle peut être partout dans différents domaines. il faut aller la chercher à la base pour vraiment s'en débarrasser ! et l'égo ? je n'en parle même pas ! lol il faut le cerner lui aussi !
pas facile quand même...
reflechis
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Rine

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Messages : 254
Date d'inscription : 20/03/2015
Age : 31

MessageSujet: Re: Se débarrasser de la peur    Lun 2 Jan - 8:37

Hum... je trouve cet exercice un peu dangereux à pratiquer seul...
Bon, on parle de peur et j'ai associé traumatisme alors bien sûr, je parle déjà d'autre chose.

Certaines peurs sont ancrées trop profondément physiquement (donc traumatismes) pour pouvoir être nettoyées de cette façon.
Et les revivre même en visualisation ne fait que les réactiver.
En fait, c'est le cerveau qui n'arrive pas à les digérer et à les stocker (pour vulgariser au maximum) donc ces peurs restent en suspension et un rien les réactive avec la même intensité que lors de l'événement qui les a générées.

Alors pour les téméraires qui voudraient tenter l'exercice, je rajouterais uniquement une étape très importante:
Visualisez quelqu'un que vous aimez qui vous console à la fin de l'événement, qui vous prend dans ses bras, vous berce comme un enfant, vous rassure et vous dit que c'est terminé, que vous êtes en sécurité maintenant.
Puis faites disparaître la peur dans la terre.

Et pour les traumatismes, je ne saurais trop recommander de demander un accompagnement en thérapie brève et efficace... EMDR, EFT, hypnose pour ne citer que ceux que je connais.

Pour ma part, c'est un travail que j'ai fait après avoir failli me noyer lors d'une session de surf. Je peux maintenant retourner jouer dans l'océan, tout en connaissant mes limites.
Mais je n'arrivais pas à régler le problème seule, j'ai eu besoin de l'aide d'un praticien en EMDR.
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MessageSujet: Re: Se débarrasser de la peur    

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